朋友來訪指定必遊
到底葫蘆裡裝什麼東西
台中有名的「日出」集團的據點鳳梨酥乳酪糕點......
巧思真好夠震撼
2012年3月29日 星期四
2012年3月9日 星期五
2012年3月8日 星期四
八段錦
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年歷史。八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故曰八段錦。
八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。
八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。
動作用力練時，仍保持肌體放鬆，不可用僵力或單純之臂力，動作要隨呼吸，氣貫丹田。
不用力的練法，則主要是以外帶內，外動促進內動，以達到健身祛病之功效。
八段錦對身體的好處
八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰
耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心
肺功能、促進血液迴圈，從而提高人體各個生理機能。其好處如下…
對心血管的作用：
八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當禸髒形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤
血，又可使上下腔靜脅血液易於流回右心。血壓高者經過八段錦的鍛煉後，可使血壓低於正常者，又可因為煉
習使血壓回復正常。八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液循
環，而減低心臟負荷，有利心臟功能。
呼吸系統：
八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換
氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，，可改善腸
氣腫和心肺的各種疾病。
功法特點
1. 八段錦為徒手定步功法，因此不需要任何設備及場地要求。
2. 節省時間，全套練習不過10余分鐘，每日晨、晚各鍛練一遍便可。
3. 八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼
來調節，也可由下蹲之程度為高勢、中努或低勢來調節，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活。
4. 身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學，因此男、女、老、少均可練習此功。瘦弱者可健壯，體胖者能減
肥。
5. 鍛練較為全面‧自頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合其生理功能要求，橫膈運動可
使胸及腹腔內壓力之改變而影響內臟，故能加速血液迴圈，肌肉伸展，腸胃蠕動，氧量增強，因此成為內外兼
顧的完整之健身功法。
6. 本功法效應大且快。尤其內功感受明顯，氣感強，只要姿勢正確，即有氣感產生，功夫越深感受越大。因此
易產生興趣，易自我鍛練。長期堅持者，實為一種享受，其樂無窮。
7.口訣
1. 雙手托天理三焦
2. 左右開弓似射雕
3. 調理脾胃須單舉
4. 五勞七傷往後瞧
5. 搖頭擺尾去心火
6. 兩手攀足固腎腰
7. 攢拳怒目增氣力
8. 背後七顛百病消
訂閱：
文章 (Atom)