2012年10月23日星期二

循經導引拍打功

穴道拍打健身操

(有空就做，順便整理一下，穴道名稱)

準備姿勢

雙腳與肩寬呼吸自然放鬆調息，腰左右擺動

穴道名稱
1.大陵穴	雙手握拳，手腕內側(脈搏)互碰，36下
2.陽池穴(左)	雙手握拳。左手下右手上，手腕背互碰，36下
3.陽池穴(右)	雙手握拳。右手下左手上，手腕背互碰，36下
4.三間穴	雙手握拳。拳心向下，兩拳互碰，36下
5.後溪穴	雙手握拳。拳心向上，兩拳互碰，36下
6.合谷穴(左)	雙手張開，左上右下，虎口對碰，36下
7.合谷穴(右)	雙手張開，右上左下，虎口對碰，36下
8.液門穴	雙手張開，手指交叉，對碰，36下
9.勞宮穴(左)	左手打開，右手握拳，敲打左手，36下
10.勞宮穴(右)	右手打開，左手握拳，敲打右手，36下
11.肩井穴(左)	右手打開，拍打左肩肩井穴，36下
12.手三里(左)	右手握拳。拍打左手手三里，36下
13.內關穴(左)	右手打開，拍打左手腕內側，36下
14.肩井穴(右)	左手打開，拍打右肩肩井穴，36下
15.手三里(右)	左手握拳。拍打右手手三里，36下
16.內關穴(右)	左手打開，拍打右手腕內側，36下
17.三陰交(左)	左腳往前一步，彎腰雙手拍左腳腳裸上四指高，36下
18.陽陵泉(左) 陰陵泉	彎腰雙手拍打左腳膝蓋下，36下腳膝蓋下，陽陵泉(外側) 陰陵泉(內側)
19.風市穴(左)	彎腰雙手拍打左腳大腿內外，36下
20.環跳穴(左) 氣衝穴	左腳往後一步，左腳直右腳曲，左手拍左後屁股，右手拍前腹股溝上方，大腿內側根部，36下
21.三陰交(右)	彎腰雙手拍打右腳，腳裸上四指高，36下
22.陽陵泉(右) 陰陵泉	彎腰雙手拍打，右腳膝蓋下，36下
23.風市穴(右)	彎腰雙手拍打，右腳大腿內外，36下
24.環跳穴(右) 氣衝穴	右腳往後一步，右手拍左後屁股，左手拍打左前腹股溝上方，大腿內側根部，，36下
25.腹結穴	兩手拍打左右腹股溝上方，大腿內側，36下
26.極泉穴(左)	舉左手，拍打左腋下，36下
27.極泉穴(右)	舉右手，拍打右腋下，36下
28.勞宮穴	拍手後往兩旁握拳，36下
29.收功守丹田	雙手互疊至肚臍上，順時間繞3次，在由下往上至肚臍，收功。

網路尚有

循經導引拍打功

詳細內容網站

http://chencannon.blogspot.com/2010/08/blog-post_9540.html

也是不錯拍打概念
原則
手三陰，腳三陽--內側由遠端往內方向拍打
手三陽，腳三陰--外側由內往遠端方向拍打

2012年9月27日星期四

再訪--觀霧

舊地重遊---已是一二十年後，排定的日子又是颱風天，但有風無雨，還是上山。

觀霧森林遊樂區位於新竹縣五峰鄉及苗栗縣泰安鄉交界處，面積907.42公頃，海拔高度從1,500公尺上昇至2,300公尺間，境內經常瀰漫雲海、霧氣，園區內動、植物景觀豐富，壯闊的山林景致及優美的涓涓河水、靜謐清幽的氣氛，成了遊客流連忘返的理由，而林管處為了讓遊客能更親近這彷若仙境的避暑勝地，也規劃了多條森林浴步道，可通往樹齡2000多歲的檜山神木、巨木林、瀑布等多處據點。

通往新竹縣五峰鄉清泉部落與觀霧遊憩區的必經幹道—桃山隧道，歷經半年封閉施工，於2010年2月已通車遊客不必再繞道而行，整整縮短近一小時車程。記得帶身分證須辦登山證。

由於八月的連日大雨，經休園又開放，大鹿林道有一段是交通管制，還有修路工程進行中，須小心駕駛。

住宿處為雪霸休閒農場，有咖啡廳不定期更換農場照片，介紹農場不同風貌，介紹從無到有的歷史，看了讓人深受感動。雪霸休閒農場附贈早、晚兩餐，每日上午與下午各有一場專人導覽的森林步道之旅，欣賞野馬瞰山、與檜山巨木群，可讓您度過精采的旅程！

◎自行開車可走中山高或北二高或台三線→ 下北二高竹林交流道後→ 循以下路段抵達農場

北二高竹林交流道→ 竹東→ 往五峰鄉(大霸尖山)→ 清泉→大鹿林道21.5公里→ 雪霸農場

◎由清泉往觀霧的大鹿林道，在里程21.5公里處，即為農場的入口，循著道路穿過濃密的原始森林，約460公尺即可抵達。

到雪霸休閒農場，已是中午兩點多錯過導覽時間，看著地圖自己登野馬瞰山走走。就在園區內好走又有指標。

雪霸休閒農場園區逛逛

夕陽也是不能錯過美景，開車回大鹿林道上找點拍，記得手腳要快瞬息萬變。

雪霸休閒農場的晚餐，早餐是自助式，豐盛美味。

第二天飄著小雨，照相機無用武之地。安全起見本導覽檜山巨木群步道、改為雲霧步道與觀看影片。真可惜無法拍到美景，下次再完成其他景點拍攝。

觀霧森林遊樂區全區面向由班山.榛山及三榮山所形成的山谷中，當低海拔的水氣上升至此處後，溫度下降.水氣擬結成霧氣，整個山谷就籠罩在霧氣中，把霧鎖住這就是觀霧名稱得由來。

園區內有六條主要步道：雲霧步道、檜山巨木群步道、觀霧瀑布步道、榛山步道、樂山林道、而大鹿林道東線，是攀爬世紀奇峰—大霸尖山必經之處，每條步道皆有其獨特的風情與景致。下回見。

2012年7月1日星期日

奧地利--維也納市立公園（Vienna Stadtpark）

維也納市立公園（Vienna Stadtpark）位於環城大道(Ring)東側，建於1862年，是一座沿維也納河而建立的公園，也是維也納城內第一座英國式市民公園。公園內有花鐘、草坪及樹叢，還有捷運《市立公園站》，寬廣的綠地中有噴泉和水池。

小金人地標，史特勞斯雕像從市立公園的入口處向左走，首先是金碧輝煌的小約翰‧史特勞斯(Johann Strauss Denkmal)雕像，佇立在色彩繽紛的花圃間拉小提琴，周圍裝飾著漂亮的環狀大理石浮雕和大理石製的拱門，象徵多瑙河的源源流長。當初這座灰色的雕像，因為日本人極為喜愛「圓舞曲之王」小約翰，特別出資漆上金身，現在，這座雕像則成了遊客拍「到此一遊」照片的經典畫面。
小約翰‧史特勞斯正生動的演奏著

著名紀念碑，藝術家音樂家雕像在維也納的市立公園裡，有眾多的藝術家或音樂家的紀念碑，共有12尊著名藝術家雕像，另外也有一些音樂家的雕像，像大理石拱門內小約翰‧史特勞斯拉小提琴的金色雕像。往湖邊走，會看到維也納主要畫家賈伯辛德勒(Jakob Schindler)坐在草地上；繼續向前走過橋，就是曾經創作過600多首抒情歌曲的舒伯特(Franz Schubert,1797~1828) 大理石全身坐像；